कैसे बढ़ाएं आसानी से अपने वजन ?

आज के जमाने में हमारे लिए फिट रहना कितना जरूरी हो गया है यह बात आप जानते होंगे आज कई लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं और वे मोटापे के कारण बहुत परेशान है|आज बहुत सारे लोग कम वजन या दुबलापन से भी परेशान है जिस

कारण वे खुद से ही हीन भावना रखते हैं उनका कॉन्फिडेंस(confindence) हमेशा Low रहता है

वजन बढ़ाने और मोटा होने के सरल उपाय how to gain wait in Hindi

आपने कई ऐसे लड़के लड़कियों को देखा होगा जो अपनी युवावस्था में शारीरिक रूप से इतने कमजोर होते हैं कि उन्हें देखने से लगता है कि जैसे इनको खाने में कुछ नहीं होगा |

आयुर्वेद कहता है कि जिस व्यक्ति का वजन सामान्य की तुलना में कम हो जिस व्यक्ति के नशे दिखाई देती है शरीर में सिर्फ हड्डियां दिखती हैं और जिस व्यक्ति को काम करते वक्त जल्दी थकान हो जाती है व व्यक्ति के पेट और ग्रीवा शुष्क होते हैं उसे दुबलापन कहा जाता है|

लेकिन दुबलापन कोई बीमारी नहीं है बल्कि दुबलापन व्यक्ति के भोजन आहार के समय में लापरवाही के कारण होता है

कम वजन या दुबलापन के साइड इफेक्ट क्या प्रभाव :

१ कम वजन के कारण मन में हीन भावना आती है जो हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए नुकसानदायक है

2 कम वजन के कारण व्यक्ति लोगों के बीच जाने से कतराता हैं ।

3 कम वजन के व्यक्ति मैं निराशाजनक सोच विकसित कर लेता है और मानसिक रूप से भी परेशान हो जाता है

4 कम वजन के व्यक्ति शारीरिक श्रम को करने में दिक्कत आती है|

कम वजन या पतलापन के कारण :

दुबलेपन का कारण काहे अनुवांशिकता है तो कहीं व्यक्ति का पौष्टिक आहार ना लेना और डाइजेश सिस्टम का ठीक ना होना अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है |तो यह आपके शरीर को मिलने वाले जरूरी न्यूट्रिएंट्स पोषक तत्व को आपके शरीर में नहीं जाने देगा

× × आइए जानते हैं दुबलेपन का कारण :

°अनुवांशिकता के कारण वजन का कम होना

०शारीरिक श्रम के हिसाब से संतुलित भोजन ना करना

०खाना खाने में रुचि ना होना

० लगातार बीमारियों से परेशान रहना

०मानसिक एवं भावनात्मक तनाव चिंता की वजह से व्यक्ति दुबला हो जाता है

० शरीर के हारमोंस का असंतुलित होना

० सही समय पर भोजन ना करना

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके जो आपको जानना चाहिए .

व्यक्ति की वजन बढ़ाने में थायराइड ग्रंथि के प्रमुख भूमिका होती है जिस व्यक्ति की यह ग्रंथि जितनी छोटी और कमजोर होगी वह व्यक्ति उतना ही कमजोर होगा वही जिसकी ग्रंथि मजबूत होगी तो वह अधिक वजन वाला और मोटा होगा

मोटा होने के लिए जरूरी है कि आप खाना खाए जिस में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट एवं वसा शामिल करना चाहिए

वजन बढ़ाने के लिए पूरी और गहरी नींद ले :

हमारे जीवन में जिस तरह भोजन और पानी की आवश्यकता है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद ले'

व्यायाम करें :

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है या तो आप जानते ही होंगे एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के सभी अंगों में बैठ जाती है जिससे पेट पर चर्बी नहीं पड़ती

व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढ़ती है भूख लगती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है|

पानी ज्यादा पिये (Bharpur pani piye) :

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है इसलिए योजना 4 से 5 लीटर पानी पिए इससे इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाए रखता है जिस कारण काम या एक्सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है

वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताएं गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें .

1 आलू खाएं

2 डेयरी पदार्थ लें

3 सब्जियों का उपयोग करें

4 फल खाएं

5 ड्राई फ्रूट्स ले

6 शहद ले