Weight loss diet plan: वजन कम करने और चर्बी से छुटकारा पाने के 4 असान उपाय

 Weight Loss Diet Tips in Hindi: अगर आप वजन कम करने के लिए सोच रहे है . तो यह बहुत जरूरी हो जाता है कि वजन कम करने के लिए सही भोजन का पालन किया जाए

Weight loss Diet Tips in Hindi: अगर आप सोच रहे हो केवल जिम जाकर या एक्सरसाइज (exercise for weight loss ) करके वजन घटा सकते हो तो आप गलत हो

: ना हि आप सिर्फ स्कसरसाइज वजन कम कर सकते है और ना हि भूखे रहकर ऐसा हो सकता है अगर आप वजन घटा ले लेकीन यह शरीर को कमजोर करेगा. क्योकि जहाँ एक तरफ एक्सरसाइज आपका स्टेमीना, इम्युनिटी, और मेटाबलिजम को मजबुत करने मे आपकी सहयाता करता है। वही, दुसरी ओर भोजन करना जिसमे शुगर और कब्ज की मात्रा अधीक हो तो वह केवल थकावट और आलस्य को बदावा देता है ' इसीलिए दोनो का संतुलन होना जरूरी है. आपको पता होना चाहिए कि पेट पर जमी वसा(Fat) को खत्म करने के लिए आपकी डाइट कैसी हो. अक्सर मोटापा कम हो जाता है लेकीन वजन भी कम हो जाती है लेकीन पेट कि चर्बी कम नही होती है 

तो चलिए हम बताते हैं अहार से जुड़े ऐसे4 उपाय जो वजन कम करने के साय पेट पर जमा चर्बी को भी घटाये,

कैसे घटाये वजन और पेट पर जमी चर्बी|How to Lose Weight And Belly Fat

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1 वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाा. इसके लिए ग्रीन टि पिए, अच्छी नींद लें, खूब प्रोटीन खाएं,भरपूर पानी पिए,अपने खाने में कुकिंक  फैक्ट्स को बदलें,ज्यादा फाइबर खाएं यह सब आपके चपाचय यानी liverको बेहतर बनाने में मदद करेगा जिसका सीधा असर कम होते वजन पर दिखेगा और आपकी मुस्कान पर भी

2 वजन कम करने के लिए सब्जियां खाएं वेट लॉस डाइट में सब्जियों का अहम रोल है.अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं तो आप सबजियो को किसी हाल में मिस नहीं कर सकते.सब्जियां पोषण से भरपूर होती है और साथ ही साथ इसके फाइबर भी होते हैं जो आपके लीवर को बेहतर बनाने में मददगार है अपने आहार में एस्टरची सब्जियां जैसे आलू को दूर करें और फाइबर सब्जियां जैसे ब्रोकली गोभी को शामिल करें

3  वजन कम करने के लिए अपने आहार में जौ शामिल करें जो भारतीय आहार में अपनी अलग ही जगह रखता है असल में जौ  बिना छिले गेहूं  है जौ को आप उबालकर सलाद में ले सकते हैं या फिर

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 के साथ पका कर खा सकते हैं यह ज्यादा अच्छा होगा अगर आप छिला हुआ जौ इस्तेमाल करते हैं तो यह ज्यादा अच्छा विकल्प साबित होगाfacebook

4 अपने आहार में अलसी के बीज शामिल कर  वजन करने के लक्ष्य को पा सकते हैं इस बात का ध्यान रखें कि आप कोई भी अच्छी चीज खाएं तो उसे सही तरीके से खाएं जिससे वह आपको ज्यादा फायदा

पहुंचा सके यह जानना जरूरी है कि आप अलसी को किस तरह खाएं तो हम बताते हैं आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं लेकिन स्वाद बढ़ाने के लिए अलसी के बीज को 5 मिनट तक भून लेहां इसको ग्राइंडर करके आप रोज इसके पाउडर को एक चम्मच ले सकते हैं